ジュニアバレエ

バレエの背中って綺麗で憧れます。 けど、やってみてもちっとも優雅に見えない。むしろ猫背でかっこ悪い。 やはりそうなれない原因は肩、背中の凝りもありますが・・・ それだけではないです。 筋肉の動かし方の違いの場合もあります。 早速みていきましょう。

ターンアウトが回らない・・・。 脚の外側で回そうとしてませんか？脚の外側を使って回そうとしても回らないです。 なぜ回らないのに回そうとしているのか。恐らく・・・脚の外側を意識して回すと言われているからだと思います。 意識...

バレエ始めるとまず壁に当たるのがターンアウトですよね。そこで何を気をつけるべきか・・・ それは、膝と股関節です。 そこに負担をかけてしまう原因は思い込みです。 股関節を無理矢理回している 膝の方向を無理矢理外側に...

ターンアウトするにはどこの筋肉を効果的にストレッチさせるべきか・・・悩みます。股関節を外旋する目的であるので、股関節がより回りやすいように股関節を外側、内側へとストレッチしてみるのですが、なんとなく違う気もします。 そうなんです。股...

バレエの姿勢は肩が下がって首筋が綺麗なイメージです。 けれども、実際に肩を下げて首筋を・・・・と思ってやってみているもののしっくりこない。 肩を下げる、胸を広げる・・・ いくらやっても無理。 肩甲骨、背中の筋肉硬い...

ジュッテなど、ちょっと早く脚を動かす時に軸がユラユラ… 脚につられて上体までユサユサ・・・ ピシッと止まりたいです。 けど止まれない… なんででしょう・・・ 力で止まろうとする 残念ながら、力では止まる...

『前腿使わない〜』って言われるのですが・・・前腿（四頭筋）は使ってます。 けど使わないってどういうこと？ 早速チェックしていきましょう。 四頭筋とは まずは前腿の筋肉について・・・ 前腿の筋肉は膝の伸展（伸ば...

よくトウに乗っかってるよ！と言われるのですが、 どう何が乗っかっているのかよくわからないので、一緒にみていきましょう。 トウに乗ってるとはどういう状況か まずトウに乗っかっているのがどういう状態なのか分からないと先に進め...

骨盤底筋を意識して・・・と言われても、よくわからない。 そもそも骨盤底筋とはどこ？ どう意識すればいいの？ 腸腰筋や腹筋（下っ腹）と混乱してしまうので、一緒にみていきましょう。 骨盤底筋は？ 骨盤底筋という筋...