こんにちは。バレエ整体カロマです。 本日はターンアウト　トレーニングというテーマなのですが、実際にトレーニングを紹介するお話ではなく（そう思ってた方すみません）、私がどうターンアウトと日頃向き合って体を整えているのか（毎日向き合って...

こんにちは。バレエ整体カロマです。 本日はターンアウトの時に股関節の部分について新たな発見・・・発見というより、感覚的に感じた事があったのでお話していきたいと思います。 どういう事かというと・・・ ターンアウトをした時に...

よくお尻の下意識と言われますよね。そこのは股関節の外旋筋があるからです。 ただお尻の下と言われても脚の部分な気もするし、脚の付け根もどこかイマイチ分からない。 お尻の下というより、骨盤の下の方と言った方がわかりやすいかもしれな...

ターンアウトが回らない・・・。 脚の外側で回そうとしてませんか？脚の外側を使って回そうとしても回らないです。 なぜ回らないのに回そうとしているのか。恐らく・・・脚の外側を意識して回すと言われているからだと思います。 意識...

ターンアウトしているのに、『それ違う・・・』とか『うーん』とか・・言われてもしっくりこないですよね。 どうしたらターンアウトがしっくりくるのか・・・ それは内転筋という内腿の筋肉を意識してないから。 ただ単に股関節を回せ...

『自分はバレエに向いてない骨格だわ・・・』と落ち込む事あるとおもいます。 確かに骨格にその動作が向き不向きはあります。ただ筋肉の動かし方などいくらでもやり方はあると思います。 骨格が向いていないと思う一つとしては、日本人と欧米...

バレエ始めるとまず壁に当たるのがターンアウトですよね。そこで何を気をつけるべきか・・・ それは、膝と股関節です。 そこに負担をかけてしまう原因は思い込みです。 股関節を無理矢理回している 膝の方向を無理矢理外側に...

ターンアウトするにはどこの筋肉を効果的にストレッチさせるべきか・・・悩みます。股関節を外旋する目的であるので、股関節がより回りやすいように股関節を外側、内側へとストレッチしてみるのですが、なんとなく違う気もします。 そうなんです。股...