その他 ターンアウト、外旋の回すコツ
バレエの永遠の課題、ターンアウトですが・・・コツ？と言えばコツになるかと思うのですが、また伝え方発見したので皆さんとシェアしたいと思います。
ターンアウト、股関節の外旋ですが、イメージは脚を外側に回す。
膝とつま先が自分自身の...
その他 
大人バレエ つま先伸ばし、ルルベなどの時のかかとの位置
かかとの骨のことを踵骨（しょうこつ）といいます。
ルルベやつま先伸ばしなど、足首を屈曲する時にかかとの位置を気にすることなんてないと思いますが、ちょっと意識的に意識したいんです。
そうしないと上手く立てないですし、つま...
大人バレエ バレエの筋肉の伸ばし方
バレエの筋肉の伸ばし方なんてあるの？と思うかもしれないですが・・・
あるんです。
ただ普通に伸ばしているわけではないんです。その仕組をみていきましょう。
筋肉の働き
まずは筋肉の働きを知ることが大事ですね。
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大人バレエ バレエ、扁平足になる？
バレエの姿勢は普段と異なる姿勢をします。
そのため体に無理な力が入ると体の歪みに繋がります。
扁平足も無理なターンアウトから生じることあります。
早速チェックしていきましょう。
舟状骨が落ちる
扁平足の特徴は...
大人バレエ バレエ、腹筋が使えない
バレエで腹筋はつきものです。けどなんかいまいち使えてない感があったり、逆にすごい力が入っている気がしたりとうまくいかないです。
そんなバレエではどう腹筋を使って行けばいいのかをみてみましょう。
腹筋の種類
まずは腹筋の種...
大人バレエ バレエ：床を押す・・・
こんにちは。ボディケア カロマです。
バレエで床を押して立つなど言われます。けど床を押すってちょとわかりにくいです。
私もここ最近床を押すという感覚が発見できた部分があるのでそれをシェアしていきたいと思います。
いままで...
大人バレエ 足首の屈曲：後脛骨筋と腓骨筋
こんにちは。ボディケア カロマです。
今回は筋肉についてお勉強です。
後脛骨筋
起始:骨間膜、脛骨後面及び腓骨内側面の上部2/3
停止:舟状骨粗面及び楔状骨、立方骨及び第2〜第4中足骨へ行く小片
作用（動き...
大人バレエ ターンアウトが上手く出来ないのはハムストリングスと内転筋が使えてない
こんにちは。ボディケア カロマです。
ターンアウトは股関節の外旋ですが・・・ハムストリングスや内転筋も使います。
ただこの筋肉が使えてる感が感じない・・・
それはなぜなのか見ていきましょう。
ハムストリングスと内転...
大人バレエ ターンアウトが出来る骨盤の位置
こんにちは。ボディケア カロマです。
ターンアウトがしやすい骨盤の位置があります。早速みていきたいと思います。
解剖学的骨盤の位置
早い話、ターンアウトしやすい位置は解剖学的骨盤の位置です。
骨盤の解剖学的位置
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大人バレエ バレエで重要な内転筋について考えてみる
こんにちは。ボディケア カロマです。
内転筋とよくいいますが・・・その場所大丈夫でしょうか？
内転筋は前腿、後ろ腿と密接してます。
ちょっと間違えると前腿を使っていたり・・・使いたい内転筋が使えてなかったりします。
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