大人バレエ 骨盤底筋とは
骨盤底筋を意識して・・・と言われても、よくわからない。
そもそも骨盤底筋とはどこ？
どう意識すればいいの？
腸腰筋や腹筋（下っ腹）と混乱してしまうので、一緒にみていきましょう。
骨盤底筋は？
骨盤底筋という筋...
ジュニアバレエ
大人バレエ 
大人バレエ バレエ姿勢：肋骨を薄っぺらくする？
バレエの姿勢？・・・バレエの体型？
バレエをやっている方のスタイルって肋（胸）部分って薄っぺらくみえますよね。
ですが、それを一生懸命薄くしようと肋を抑えつけるのも違います。
肋骨の形のイメージをしていきましょう。
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ポアント トウに立てない。
バレエをやると憧れるトウシューズですが、いざ履いて立とうとするとこんな恐ろしいものを履いて踊るのか！とビックリします。さらに怖いから履くのやめようかな・・・とも思ってしまいますが、憧れのトウシューズを履いて踊る夢は諦められないでよね。
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ターンアウト ちょっと待った〜そのルルベ大丈夫？
すごい細かいことですが・・・
ルルベする時にかかとを前にを意識し過ぎてないですか？
かかとを前にし過ぎると膝は曲がる、股関節から外旋（ターンアウト）が上手くいかなくなる。などバレエの脚の伸ばし方から遠ざかってしまいます。
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大人バレエ 筋肉に力入れすぎるとバランス取れない
５番ルルベや片足バランスなど、状態を真っ直ぐにして立つってことは意外と難しいことです。
それを力尽くで止まろうとしても止まれないんです。
バランスを取る時はむしろリラックスなイメージです。
筋肉に力入れるとどうなる・・・...
その他 ターンアウト、外旋の回すコツ
バレエの永遠の課題、ターンアウトですが・・・コツ？と言えばコツになるかと思うのですが、また伝え方発見したので皆さんとシェアしたいと思います。
ターンアウト、股関節の外旋ですが、イメージは脚を外側に回す。
膝とつま先が自分自身の...
その他 どうやったらバレエが上手くなれるのか
これはバレエをやったら永遠の課題ですよね。
なにをどうやったら綺麗に見えるのか・・・。
これは・・・ズバリ
自分の弱点を知る
ことですね。
ただ、注意したいのが弱点は自分自身ではなかなか探しにくいというところ...
大人バレエ つま先伸ばし、ルルベなどの時のかかとの位置
かかとの骨のことを踵骨（しょうこつ）といいます。
ルルベやつま先伸ばしなど、足首を屈曲する時にかかとの位置を気にすることなんてないと思いますが、ちょっと意識的に意識したいんです。
そうしないと上手く立てないですし、つま...
大人バレエ バレエの筋肉の伸ばし方
バレエの筋肉の伸ばし方なんてあるの？と思うかもしれないですが・・・
あるんです。
ただ普通に伸ばしているわけではないんです。その仕組をみていきましょう。
筋肉の働き
まずは筋肉の働きを知ることが大事ですね。
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大人バレエ バレエ、扁平足になる？
バレエの姿勢は普段と異なる姿勢をします。
そのため体に無理な力が入ると体の歪みに繋がります。
扁平足も無理なターンアウトから生じることあります。
早速チェックしていきましょう。
舟状骨が落ちる
扁平足の特徴は...