整体

つま先を伸ばすってどういう事なのでしょうか・・・ ただ単につま先に力を入れればいいわけではなんです。 ではどこをどうすればいいのか一緒にみていきましょう。 まずは足首の屈曲 つま先伸ばしはつま先だけを伸ばそうとする...

バレエの姿勢は肩が下がって首筋が綺麗なイメージです。 けれども、実際に肩を下げて首筋を・・・・と思ってやってみているもののしっくりこない。 肩を下げる、胸を広げる・・・ いくらやっても無理。 肩甲骨、背中の筋肉硬い...

ジュッテなど、ちょっと早く脚を動かす時に軸がユラユラ… 脚につられて上体までユサユサ・・・ ピシッと止まりたいです。 けど止まれない… なんででしょう・・・ 力で止まろうとする 残念ながら、力では止まる...

『前腿使わない〜』って言われるのですが・・・前腿（四頭筋）は使ってます。 けど使わないってどういうこと？ 早速チェックしていきましょう。 四頭筋とは まずは前腿の筋肉について・・・ 前腿の筋肉は膝の伸展（伸ば...

よくトウに乗っかってるよ！と言われるのですが、 どう何が乗っかっているのかよくわからないので、一緒にみていきましょう。 トウに乗ってるとはどういう状況か まずトウに乗っかっているのがどういう状態なのか分からないと先に進め...

骨盤底筋を意識して・・・と言われても、よくわからない。 そもそも骨盤底筋とはどこ？ どう意識すればいいの？ 腸腰筋や腹筋（下っ腹）と混乱してしまうので、一緒にみていきましょう。 骨盤底筋は？ 骨盤底筋という筋...

バレエの姿勢？・・・バレエの体型？ バレエをやっている方のスタイルって肋（胸）部分って薄っぺらくみえますよね。 ですが、それを一生懸命薄くしようと肋を抑えつけるのも違います。 肋骨の形のイメージをしていきましょう。 ...

バレエをやると憧れるトウシューズですが、いざ履いて立とうとするとこんな恐ろしいものを履いて踊るのか！とビックリします。さらに怖いから履くのやめようかな・・・とも思ってしまいますが、憧れのトウシューズを履いて踊る夢は諦められないでよね。 ...

すごい細かいことですが・・・ ルルベする時にかかとを前にを意識し過ぎてないですか？ かかとを前にし過ぎると膝は曲がる、股関節から外旋（ターンアウト）が上手くいかなくなる。などバレエの脚の伸ばし方から遠ざかってしまいます。 ...

かかとの骨のことを踵骨（しょうこつ）といいます。 ルルベやつま先伸ばしなど、足首を屈曲する時にかかとの位置を気にすることなんてないと思いますが、ちょっと意識的に意識したいんです。 そうしないと上手く立てないですし、つま...